Skip to content
Sushi Bowl Poulet Teriyaki
Danie główne

Sushi Bowl Poulet Teriyaki

1 godz.Porcje: 3Nutri-Score C€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • blanc de poulet (en filets)Mięso500 g
  • huile d'oliveSpiżarnia60 ml
  • paprika fuméPrzyprawy10 g
  • ail semoulePrzyprawy5 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivrePrzyprawy3 g
  • huile de sésameSpiżarnia30 ml
  • sauce sojaSpiżarnia45 ml
  • vinaigre de rizSpiżarnia55 ml
  • cassonadeSpiżarnia15 g
  • pâte d'ailSpiżarnia5 g
  • gingembre en poudrePrzyprawy3 g
  • maïzena (diluée dans un peu d'eau froide)Spiżarnia5 g
  • riz sushiProdukty zbożowe300 g
  • sucreSpiżarnia25 g
  • sel (pour le riz)Przyprawy15 g
  • feuilles d'algue nori (coupées en lanières)Spiżarnia4 kawałki
  • sauce mayoSpiżarnia60 g
  • sauce srirachaSpiżarnia30 ml
  • sésame noir et doréOrzechy i nasiona10 g
  • cébette (émincée)Warzywa i owoce2 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

843kcal

Węglowodany
100 g
Białko
43 g
Tłuszcz
30 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia
  • Rondel
  • Parowar

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mariner le poulet

    • Mélanger l'huile d'olive, le paprika fumé, l'ail semoule, le sel et le poivre dans un bol.
    • Enrober les filets de poulet de cette marinade.
    • Laisser reposer au frais.
    Krok 1
  2. Préparer la sauce teriyaki

    • Dans un bol, mélanger l'huile de sésame, la sauce soja, le vinaigre de riz, la cassonade, le poivre, la pâte d'ail et le gingembre en poudre.
    • Ajouter la maïzena diluée dans un peu d'eau froide et bien mélanger.
    Krok 2
  3. Cuire le poulet

    • Saisir les filets de poulet dans une poêle chaude sans matière grasse, à feu moyen, en les retournant.
    • Une fois cuits, verser la sauce teriyaki et laisser mijoter jusqu'à épaississement.
    Krok 3
  4. Cuire le riz sushi

    • Cuire le riz à la vapeur ou à la casserole.
    • Laisser refroidir puis assaisonner avec le vinaigre de riz, le sucre et le sel.
    Krok 4
  5. Dresser les bowls

    • Répartir le riz dans les bols.
    • Ajouter le poulet teriyaki, les lanières d'algue, la mayo, la sriracha, le sésame et la cébette.
    Krok 5