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Taco cups au bœuf épicé, cheddar et guacamole
Danie główne

Taco cups au bœuf épicé, cheddar et guacamole

40 minPorcje: 8Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

8 osób
  • tortillas de blé (environ 15 cm de diamètre)Piekarnia8 kawałki
  • farine (mélangée à un peu d'eau pour faire une colle)Spiżarnia20 g
  • eau (pour la colle à tortillas)Inne30 ml
  • bœuf hachéMięso300 g
  • oignon (petit, émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (gousse, hachée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • concentré de tomateSpiżarnia15 ml
  • purée de tomatesSpiżarnia100 g
  • paprika fuméPrzyprawy5 ml
  • cumin (moulu)Przyprawy2,5 ml
  • origan (séché)Przyprawy2,5 ml
  • eau (pour la sauce à la viande)Inne30 ml
  • cheddar râpé (râpé)Nabiał120 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • avocat (mûr)Warzywa i owoce1 kawałek
  • jus de citron vert (½ citron vert)Warzywa i owoce15 ml
  • tomates cerises (finement coupées)Warzywa i owoce60 g
  • coriandre (ciselée)Warzywa i owoce5 g
  • sauce piquante (facultatif)Spiżarnia10 ml

na porcję

Wartości odżywcze

203kcal

Węglowodany
16 g
Białko
10 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne
  • Patelnia
  • Miska
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Former les taco cups

    • Couper les tortillas comme sur la vidéo.
    • Mélanger la farine avec un peu d'eau pour obtenir une colle.
    • Coller les tortillas avec ce mélange pour former des cups et les déposer dans un plat à four.
    Krok 1
  2. Préparer la viande épicée

    • Faire revenir l'oignon et l'ail dans un peu d'huile d'olive.
    • Ajouter la viande hachée et la laisser bien dorer.
    • Ajouter le paprika fumé, le cumin, l'origan, le concentré et la purée de tomates, puis l'eau, saler et poivrer.
    Krok 2
  3. Laisser mijoter

    • Laisser mijoter la sauce à feu doux en remuant de temps en temps.
    Krok 3
  4. Garnir et cuire au four

    • Garnir chaque cup de viande épicée.
    • Ajouter une bonne dose de cheddar râpé par-dessus.
    • Enfourner à 200 °C jusqu'à ce que les tortillas soient croustillantes et le fromage fondu.
    Krok 4
  5. Préparer le guacamole

    • Écraser l'avocat avec le jus de citron vert.
    • Ajouter les tomates cerises, la coriandre, du sel, du poivre et un peu de sauce piquante si souhaité.
    Krok 5
  6. Dresser et servir

    • Déposer une bonne cuillère de guacamole sur chaque taco cup.
    • Servir aussitôt.
    Krok 6