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Tagliatelles de carottes grillées au parmesan, sauce verte et protéinée
Danie główne

Tagliatelles de carottes grillées au parmesan, sauce verte et protéinée

45 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • carottes (épluchées, taillées en lamelles à l'économe)Warzywa i owoce5 kawałki
  • oignon (émincé finement)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • parmesan (râpé (60 g pour les carottes, 25 g pour la sauce))Nabiał85 g
  • ail (écrasé (1 c. à café))Warzywa i owoce1 kawałek
  • sel (1 pincée)Przyprawy1 g
  • huile d'oliveSpiżarnia50 ml
  • crème (liquide, 30 cl)Nabiał300 ml
  • moutarde (1 c. à café)Spiżarnia5 ml
  • basilic (1 bouquet, feuilles effeuillées)Warzywa i owoce1 kawałek
  • œufs (mollets)Nabiał2 kawałki
  • zeste de citron (zeste d'un citron)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

745kcal

Węglowodany
31 g
Białko
23 g
Tłuszcz
59 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Obieraczka
  • Miska
  • Rondel
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik
  • Blender kielichowy
  • Tarka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les œufs mollets

    • Porter une casserole d'eau à ébullition.
    • Plonger les œufs et cuire 8 min 30.
    • Refroidir aussitôt dans l'eau froide et écaler.
    Krok 1
  2. Préparer les tagliatelles de carottes

    • Éplucher les carottes à l'économe et les tailler en longues lamelles.
    • Dans un saladier, mélanger les lamelles avec l'oignon émincé, l'ail, le sel et l'huile d'olive.
    Krok 2
  3. Cuire les carottes au four

    • Sur une feuille de papier cuisson, répartir la moitié du parmesan râpé.
    • Ajouter les carottes, bien les étaler, puis les recouvrir du reste de parmesan.
    • Enfourner à 190 °C pendant 20 à 25 min, jusqu'à ce qu'elles soient bien grillées.
    Krok 3
  4. Préparer la sauce verte

    • Dans une casserole, chauffer la crème avec le parmesan et la moutarde jusqu'à ce que la crème épaississe.
    • Mixer le basilic avec les œufs mollets, le zeste de citron, le poivre et la crème chaude.
    Krok 4
  5. Dresser

    • Répartir les tagliatelles de carottes grillées dans les assiettes.
    • Napper de sauce verte bien chaude et servir aussitôt.
    Krok 5