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Tajine de bœuf aux bananes plantains
Danie główne

Tajine de bœuf aux bananes plantains

2 godz. 45 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • viande de bœuf (en morceaux)Mięso800 g
  • oignon (mixé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (gousses, mixées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • épices (mélange d'épices à tajine)Przyprawy15 g
  • huileSpiżarnia30 ml
  • eauInne500 ml
  • bananes plantains (vertes, entaillées puis épluchées)Warzywa i owoce4 kawałki
  • beurreNabiał30 g
  • mielSpiżarnia20 g
  • graines de sésameOrzechy i nasiona10 g

na porcję

Wartości odżywcze

556kcal

Węglowodany
36 g
Białko
44 g
Tłuszcz
26 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Patelnia
  • Rondel
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade

    • Mixer l'oignon et l'ail jusqu'à obtenir une purée.
    • Ajouter les épices et l'huile, puis mélanger le tout.
    Krok 1
  2. Faire revenir la viande

    • Faire revenir la viande à feu moyen.
    • Retourner les morceaux de chaque côté.
    Krok 2
  3. Cuire le tajine à couvert

    • Ajouter l'eau.
    • Couvrir et laisser cuire à feu moyen jusqu'à ce que la sauce réduise et épaississe.
    Krok 3
  4. Cuire les bananes plantains à l'eau

    • Entailler les bananes plantains.
    • Les faire cuire dans l'eau.
    Krok 4
  5. Poêler les bananes plantains

    • Éplucher les bananes plantains.
    • Les faire cuire à la poêle avec le beurre, le miel et un peu de sauce de viande.
    • Les retourner de temps en temps.
    Krok 5
  6. Dresser

    • Dresser la viande dans l'assiette.
    • Ajouter la sauce.
    • Parsemer de graines de sésame.
    • Finir avec les bananes plantains.
    Krok 6