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Tarte fraîcheur protéinée thon, concombre et radis
Danie główne

Tarte fraîcheur protéinée thon, concombre et radis

45 minPorcje: 6Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • pâte brisée (prête à l'emploi)Produkty świeże1 kawałek
  • beurre (fondu)Nabiał5 g
  • graines de sésameOrzechy i nasiona20 g
  • thon (égoutté)Ryby240 g
  • fromage frais type St MôretNabiał60 g
  • œufs (mollets)Nabiał4 kawałki
  • concombre (coupé en petits morceaux et en rondelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • radis (coupés en petits morceaux et en rondelles)Warzywa i owoce100 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce6 g
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce6 g
  • cornichons (coupés en petits morceaux)Spiżarnia50 g
  • moutarde au mielSpiżarnia30 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

382kcal

Węglowodany
29 g
Białko
18 g
Tłuszcz
22 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Forma do tarty
  • Piekarnik
  • Rondel
  • Miska
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer et cuire le fond de tarte

    • Recouvrir un plat à tarte retourné avec la pâte brisée et rabattre les bords.
    • Piquer la pâte à la fourchette, puis la badigeonner de beurre fondu et parsemer de graines de sésame.
    • Enfourner 20 min à 200 °C.
    Krok 1
  2. Cuire les œufs mollets

    • Plonger les œufs dans l'eau bouillante.
    • Cuire 7 min, puis les écaler et les couper.
    Krok 2
  3. Préparer la farce

    • Couper le concombre, les radis et les cornichons en petits morceaux.
    • Mélanger le thon, le fromage frais, les œufs mollets, les légumes, le persil, la ciboulette, la moutarde au miel, le sel et l'huile d'olive.
    Krok 3
  4. Garnir la tarte

    • Étaler délicatement la farce sur le fond de tarte bien refroidi.
    • Disposer sur le dessus des rondelles de concombre et de radis.
    • Parsemer d'herbes et arroser d'un filet d'huile d'olive.
    Krok 4