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Tartinade protéinée avocat, œufs et skyr
Przystawka

Tartinade protéinée avocat, œufs et skyr

20 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • œufs (durs, écalés)Nabiał3 kawałki
  • avocat (mûr, dénoyauté et coupé en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • skyr (nature, un grand pot)Nabiał400 g
  • oignon rouge (finement émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre noir (fraîchement moulu)Przyprawy2 g
  • citron jaune (en jus)Warzywa i owoce0,5 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

149kcal

Węglowodany
6 g
Białko
14 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Rondel
  • fourchette

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les œufs

    • Plonger les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les écaler.
    Krok 1
  2. Écraser l'avocat et les œufs

    • Écraser l'avocat et les œufs durs à la fourchette dans un saladier.
    Krok 2
  3. Ajouter le skyr

    • Incorporer le skyr et mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Krok 3
  4. Assaisonner

    • Ajouter l'oignon rouge finement émincé.
    • Saler et poivrer généreusement.
    • Arroser d'un filet de jus de citron jaune.
    Krok 4
  5. Mélanger et servir

    • Mélanger le tout soigneusement.
    • Rectifier l'assaisonnement et tartiner sur du pain grillé.
    Krok 5