Skip to content
Śniadanie

Toast aux pois chiches façon avocat

10 minPorcje: 1Nutri-Score B€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • pois chiches (rincés et égouttés)Spiżarnia150 g
  • pain de mie (grillé)Piekarnia2 kawałki
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • ail en poudrePrzyprawy2 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy1 g
  • selPrzyprawy2 g
  • tomate (coupée en fines lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • assaisonnement everythingPrzyprawy3 g
  • feta (émiettée)Nabiał30 g
  • glaçage balsamiqueSpiżarnia10 ml

na porcję

Wartości odżywcze

482kcal

Węglowodany
62 g
Białko
18 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Durszlak
  • Miska
  • fourchette
  • grille-pain

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les pois chiches

    • Rincer et égoutter les pois chiches dans une passoire.
    • Faire griller le pain en parallèle.
    Krok 1
  2. Assaisonner et écraser

    • Mettre les pois chiches dans un bol et ajouter l'huile d'olive.
    • Assaisonner avec l'ail en poudre, le poivre noir et le sel.
    • Écraser le tout à la main avec une fourchette jusqu'à obtenir une texture grossière.
    Krok 2
  3. Garnir les toasts

    • Étaler les pois chiches écrasés sur le pain grillé.
    • Ajouter les lamelles de tomate et saupoudrer d'assaisonnement everything.
    • Émietter la feta par-dessus et finir avec un filet de glaçage balsamique.
    Krok 3