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Tofu de lentilles corail sans soja
Danie główne

Tofu de lentilles corail sans soja

5 godz.Porcje: 4Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • lentilles corail (rincées à l'eau froide)Produkty zbożowe200 g
  • eau bouillante (bouillante, pour le trempage)Inne400 ml
  • jus de citron (pressé (environ 1/2 citron))Warzywa i owoce25 ml
  • sel (1 cuillère à café)Przyprawy5 g
  • eau (pour la cuisson)Inne300 ml

na porcję

Wartości odżywcze

181kcal

Węglowodany
32 g
Białko
13 g
Tłuszcz
1 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Rondel
  • Miska
  • Naczynie żaroodporne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Rincer et faire tremper les lentilles

    • Rincer les lentilles corail à l'eau froide.
    • Les faire tremper au moins 30 min dans l'eau bouillante, dans un récipient (pas directement dans le mixeur).
    Krok 1
  2. Mixer les lentilles

    • Égoutter les lentilles et les verser dans le mixeur.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture bien homogène.
    Krok 2
  3. Faire épaissir à la casserole

    • Verser la purée dans une casserole et ajouter l'eau, le sel et le jus de citron.
    • Remuer à feu moyen jusqu'à obtenir une texture bien épaisse.
    Krok 3
  4. Laisser reposer au frais

    • Disposer le mélange dans un plat.
    • Laisser reposer au frais au moins 4 h, idéalement une nuit, jusqu'à obtenir un bloc ferme et moelleux.
    Krok 4
  5. Cuisiner le tofu

    • Découper le bloc selon l'envie.
    • Le cuisiner snacké, en sauce, frit ou mariné, par exemple doré à la poêle.
    Krok 5