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Tomtom haïtien (foufou) au fruit à pain, viande et crevettes
Danie główne

Tomtom haïtien (foufou) au fruit à pain, viande et crevettes

1 godz. 50 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • fruit à pain (pelé, épépiné et cuit à l'eau)Warzywa i owoce1 kawałek
  • feuilles de calalou (lavées et équeutées)Warzywa i owoce400 g
  • viande de bœuf (nettoyée, coupée en morceaux et marinée)Mięso800 g
  • assaisonnement Chilipis et Tutipis (épices haïtiennes pour la marinade)Spiżarnia3 g
  • crevettes (nettoyées)Ryby300 g
  • crabes (nettoyés et coupés en morceaux)Ryby400 g
  • concentré de tomatesSpiżarnia60 g
  • ail (émincé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • bouquet garniWarzywa i owoce1 kawałek
  • eau (pour la cuisson)Inne800 ml
  • selPrzyprawy8 g
  • huileSpiżarnia30 ml

na porcję

Wartości odżywcze

534kcal

Węglowodany
36 g
Białko
44 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Blender kielichowy
  • Patelnia
  • Miska
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le fruit à pain et laver le calalou

    • Peler, épépiner et couper le fruit à pain, puis le cuire dans l'eau salée jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    • Laver soigneusement les feuilles de calalou et les équeuter.
    Krok 1
  2. Nettoyer et mariner la viande

    • Nettoyer la viande et la couper en morceaux.
    • La mariner avec l'assaisonnement Chilipis et Tutipis, en massant pour bien enrober.
    Krok 2
  3. Mijoter la viande avec le calalou

    • Déposer les feuilles de calalou sur la viande marinée.
    • Laisser mijoter tranquillement à couvert jusqu'à ce que le calalou soit bien cuit.
    Krok 3
  4. Réduire le calalou en purée

    • Retirer les feuilles de calalou cuites de la marmite.
    • Les réduire en purée lisse et réserver.
    Krok 4
  5. Saisir les crevettes

    • Saisir rapidement les crevettes dans un peu d'huile pour qu'elles restent juteuses.
    • Les réserver dans le même chaudron.
    Krok 5
  6. Préparer la sauce

    • Faire revenir le concentré de tomates avec l'ail et l'oignon.
    • Ajouter graduellement le bouillon de cuisson de la viande.
    • Ajouter la viande, les crabes et le bouquet garni, puis laisser mijoter.
    Krok 6
  7. Incorporer la purée de calalou et les crevettes

    • Ajouter la purée de calalou dans la sauce et bien mélanger.
    • Terminer en ajoutant les crevettes réservées et réchauffer le tout.
    Krok 7
  8. Mixer le fruit à pain

    • Passer le fruit à pain cuit au mixeur jusqu'à obtenir une purée bien lisse.
    • Ajuster la texture pour pouvoir former une boule.
    Krok 8
  9. Dresser l'assiette

    • Former une belle boule de tomtom avec la purée de fruit à pain.
    • Napper généreusement de sauce, de viande, de crabes et de crevettes.
    • Servir immédiatement.
    Krok 9