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Tuna melt à la sardine
Danie główne

Tuna melt à la sardine

15 minPorcje: 1Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • pain au lait (coupé en deux dans l'épaisseur)Piekarnia2 kawałki
  • sardines en boîte (égouttées)Ryby1 kawałek
  • oignon (émincé finement)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • tomate (coupée en fines rondelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • concombre (coupé en fines rondelles)Warzywa i owoce0,3 kawałki
  • skyrNabiał30 ml
  • moutardeSpiżarnia5 ml
  • sauce SrirachaSpiżarnia5 ml
  • fromage en tranchesNabiał2 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

600kcal

Węglowodany
55 g
Białko
32 g
Tłuszcz
28 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le pain et les garnitures

    • Couper le pain au lait en deux dans l'épaisseur.
    • Égoutter les sardines, émincer l'oignon et couper la tomate et le concombre en fines rondelles.
    Krok 1
  2. Mélanger la farce

    • Dans un bol, mélanger le skyr, la moutarde et la Sriracha.
    • Émietter les sardines dans la préparation.
    Krok 2
  3. Monter le sandwich

    • Étaler la farce sur le pain.
    • Ajouter l'oignon, la tomate, le concombre et les tranches de fromage.
    • Refermer le sandwich.
    Krok 3
  4. Toaster à la poêle

    • Faire dorer le sandwich dans une poêle chaude sans le brûler, jusqu'à ce que le fromage fonde.
    • Retourner à mi-cuisson.
    Krok 4
  5. Servir

    • Servir le sandwich bien chaud, avec des chips.
    Krok 5