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Tunacado aux flocons d'avoine
Danie główne

Tunacado aux flocons d'avoine

25 minPorcje: 2Nutri-Score B€
od @acha_happybody150 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe45 g
  • skyr (2 cuillères à soupe pour la galette, 2 pour la garniture)Nabiał60 g
  • œufInne1 kawałek
  • thon en conserve (égoutté)Ryby140 g
  • mayonnaiseSpiżarnia5 ml
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce5 g
  • selPrzyprawy1 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • pestoSpiżarnia10 ml
  • avocat (coupé en tranches (1/2 par personne))Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

305kcal

Węglowodany
20 g
Białko
23 g
Tłuszcz
15 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×2
  • machine à panini
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la pâte de la galette

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, le skyr et l'œuf.
    • Laisser reposer pour que les flocons gonflent.
    Krok 1

  2. Préparer la garniture au thon

    • Dans un bol, mélanger le thon, le skyr, la mayonnaise et la ciboulette ciselée.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Krok 2

  3. Cuire la galette

    • Déposer la pâte sur une feuille de papier sulfurisé repliée en deux et cuire à la machine à panini.
    • À défaut, former de petites galettes et les cuire dans une poêle antiadhésive, puis les retourner pour cuire les deux côtés.
    Krok 3

  4. Assembler et servir

    • Étaler le pesto sur la galette cuite.
    • Ajouter la crème de thon et l'avocat tranché.
    • Servir immédiatement.
    Krok 4
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