Skip to content
Ultimate Mediterranean Bowl
Danie główne

Ultimate Mediterranean Bowl

45 minPorcje: 2Nutri-Score A€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • quinoa (rinsed)Produkty zbożowe150 g
  • eggplant (diced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • olive oil (for roasting and drizzling)Spiżarnia30 ml
  • cucumber (diced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • cherry tomatoes (halved)Warzywa i owoce200 g
  • hummus (ready-made)Produkty świeże200 g
  • black olives (pitted)Spiżarnia60 g
  • salt (to taste)Przyprawy3 g
  • black pepper (ground)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

523kcal

Węglowodany
65 g
Białko
15 g
Tłuszcz
23 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cook the quinoa

    • Rinse the quinoa and place it in a saucepan with water.
    • Bring to a boil, then cover and simmer until the water is absorbed.
    • Fluff with a fork and set aside.
    Krok 1
  2. Roast the eggplant

    • Preheat the oven to 200 °C.
    • Toss the diced eggplant with olive oil, salt and pepper on a baking tray.
    • Roast until golden and tender.
    Krok 2
  3. Prepare the fresh toppings

    • Dice the cucumber.
    • Halve the cherry tomatoes.
    • Drain the olives.
    Krok 3
  4. Assemble the bowls

    • Divide the quinoa between two bowls.
    • Add the roasted eggplant, cucumber, cherry tomatoes and olives.
    • Spoon the hummus on the side and drizzle with olive oil.
    Krok 4