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Wings de poulet croustillantes sans friture (air fryer)
Danie główne

Wings de poulet croustillantes sans friture (air fryer)

50 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • wings de pouletMięso1 kg
  • yaourt grecNabiał150 g
  • gochujangSpiżarnia15 g
  • ail mouluPrzyprawy5 g
  • citron vert (zesté et pressé (jus d'un demi))Warzywa i owoce1 kawałek
  • gingembre (moulu ou frais râpé)Przyprawy2 g
  • sauce sojaSpiżarnia45 ml
  • sauce poissonSpiżarnia30 ml
  • sirop d'agaveSpiżarnia15 ml
  • paprika fuméPrzyprawy5 g
  • sel fuméPrzyprawy5 g
  • cornflakes non sucrés (mixés en chapelure)Produkty zbożowe150 g
  • huile en spraySpiżarnia10 ml
  • sauce aigre-douceSpiżarnia60 ml
  • graines de sésameOrzechy i nasiona10 g
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce10 g

na porcję

Wartości odżywcze

643kcal

Węglowodany
36 g
Białko
51 g
Tłuszcz
33 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Blender kielichowy
  • Blacha do pieczenia
  • Szczypce kuchenne
  • Frytkownica beztłuszczowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire mariner le poulet

    • Déposer les wings dans un saladier.
    • Ajouter le yaourt grec, le gochujang, l'ail moulu, le paprika fumé, la sauce soja, la sauce poisson, le sirop d'agave, le sel fumé, les zestes de citron vert, le jus d'un demi citron et le gingembre.
    • Mélanger pour bien enrober le poulet, puis laisser mariner au réfrigérateur.
    Krok 1
  2. Préparer la panure

    • Mixer les cornflakes non sucrés jusqu'à obtenir une chapelure.
    • Ajouter un peu de paprika fumé et mélanger.
    Krok 2
  3. Paner les wings

    • Prendre chaque wing marinée à l'aide d'une pince.
    • La déposer dans la chapelure de cornflakes et l'enrober soigneusement.
    • Disposer les morceaux sur une plaque légèrement huilée ou recouverte de papier sulfurisé, puis vaporiser un peu d'huile dessus.
    Krok 3
  4. Cuisson

    • Air fryer : cuire 10 minutes à 170 °C, puis 8 minutes à 180 °C.
    • Au four préchauffé à chaleur tournante : 20 minutes à 200 °C.
    Krok 4
  5. Napper et servir

    • Après cuisson, napper de sauce aigre-douce.
    • Parsemer de graines de sésame et de ciboulette ciselée.
    • Servir avec un riz blanc.
    Krok 5