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Wrap au poulet tandoori ultra tendre
Danie główne

Wrap au poulet tandoori ultra tendre

25 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
od @food.by.ibtissam53 importyugotowano 1 raz
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • filets de poulet (coupés en lanières)Mięso400 g
  • épices tandoori (cuillères à soupe)Przyprawy2 kawałki
  • huile d'olive (un bon filet)Spiżarnia15 ml
  • citron (pressé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • yaourt grecNabiał30 ml
  • beurre (pour la cuisson)Nabiał20 g
  • mayonnaiseSpiżarnia45 ml
  • ketchupSpiżarnia30 ml
  • moutardeSpiżarnia5 ml
  • cornichons (coupés en petits dés)Spiżarnia40 g
  • oignon séchéPrzyprawy5 ml
  • paprikaPrzyprawy5 ml
  • tortillasPiekarnia2 kawałki
  • salade fraîcheWarzywa i owoce60 g
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • poivron jaune (coupé en lamelles)Warzywa i owoce0,5 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

595kcal

Węglowodany
31 g
Białko
48 g
Tłuszcz
31 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mariner le poulet

    • Assaisonner le poulet avec les épices tandoori.
    • Ajouter l'huile d'olive, le jus de citron et le yaourt grec.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture bien homogène.
    Krok 1

  2. Cuire le poulet

    • Faire chauffer le beurre dans une poêle.
    • Cuire le poulet jusqu'à ce qu'il soit bien doré et légèrement grillé.
    Krok 2

  3. Préparer la sauce

    • Mélanger la mayonnaise, le ketchup et la moutarde.
    • Ajouter les cornichons en dés, l'oignon séché et le paprika.
    • Mélanger et réserver.
    Krok 3

  4. Monter les wraps

    • Étaler la sauce sur une tortilla.
    • Ajouter la salade, le poulet grillé, l'oignon rouge et le poivron jaune.
    • Ajouter encore de la sauce puis refermer le wrap.
    Krok 4

  5. Griller les wraps

    • Faire griller le wrap des deux côtés dans la poêle.
    Krok 5
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