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Wrap croustillant à la courgette
Danie główne

Wrap croustillant à la courgette

35 minPorcje: 1Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • Courgette (coupée en fines rondelles à la mandoline)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Mozzarella râpée (pour le wrap)Nabiał100 g
  • Ail en poudrePrzyprawy2 g
  • Poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • Fromage frais (à tartiner)Nabiał40 g
  • Saumon fumé (en tranches)Ryby50 g
  • Mozzarella (égouttée et tranchée)Nabiał50 g
  • Roquette (lavée)Warzywa i owoce20 g
  • Avocat (tranché)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

763kcal

Węglowodany
22 g
Białko
45 g
Tłuszcz
55 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Szatkownica
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base de courgette

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Couper la courgette en fines rondelles à l'aide de la mandoline.
    • Déposer les rondelles sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, en les faisant se chevaucher.
    Krok 1
  2. Assaisonner et gratiner

    • Assaisonner les rondelles avec l'ail en poudre et le poivre.
    • Recouvrir généreusement de mozzarella râpée.
    • Enfourner jusqu'à ce que le fromage soit bien gratiné, afin que le wrap se tienne.
    Krok 2
  3. Garnir et refermer

    • Laisser tiédir la base gratinée puis la retourner.
    • Tartiner de fromage frais et déposer au centre la roquette, le saumon fumé, la mozzarella et l'avocat.
    • Refermer le wrap et déguster.
    Krok 3