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Wrap de salade
Danie główne

Wrap de salade

20 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • salade iceberg (feuilles détachées délicatement)Warzywa i owoce1 kawałek
  • riz cuit (cuit)Produkty zbożowe150 g
  • carotte (en bâtonnets)Warzywa i owoce1 kawałek
  • avocat (en lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • escalope de poulet panée (coupée en morceaux)Mięso150 g
  • fromage blancNabiał100 g
  • tahiniSpiżarnia20 g
  • feuille de riz (humidifiée)Spiżarnia4 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

343kcal

Węglowodany
38 g
Białko
20 g
Tłuszcz
13 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les feuilles de salade

    • Prendre la salade iceberg et décoller délicatement les feuilles.
    • Superposer deux feuilles l'une sur l'autre pour former la base du wrap.
    Krok 1
  2. Ajouter la garniture

    • Déposer le riz, les bâtonnets de carotte, les lamelles d'avocat et les morceaux de poulet pané.
    • Napper de sauce fromage blanc au tahini.
    Krok 2
  3. Rouler le wrap de salade

    • Replier les bords et rouler le tout en serrant bien.
    Krok 3
  4. Envelopper dans les feuilles de riz

    • Humidifier les feuilles de riz et les superposer.
    • Déposer le wrap de salade au centre, replier la feuille sur le tout.
    Krok 4