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Wraps à la courgette sans farine
Danie główne

Wraps à la courgette sans farine

30 minPorcje: 2Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • courgette (râpée et bien essorée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • œufNabiał1 kawałek
  • fromage râpéNabiał40 g
  • cumin (moulu)Przyprawy2 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

124kcal

Węglowodany
4 g
Białko
9 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Tarka
  • Miska
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Râper et essorer la courgette

    • Râper la courgette.
    • Bien l'essorer pour retirer l'excédent d'eau.
    Krok 1
  2. Mélanger la préparation

    • Ajouter l'œuf, le fromage râpé, le cumin, le sel et le poivre.
    • Mélanger le tout jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Krok 2
  3. Former les wraps

    • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, former deux cercles assez fins.
    Krok 3
  4. Enfourner

    • Enfourner à 200 °C pendant 15 à 20 minutes.
    Krok 4
  5. Refroidir et décoller

    • Laisser refroidir quelques minutes avant de décoller les wraps.
    Krok 5
  6. Garnir et servir

    • Garnir les wraps selon l'envie, par exemple de fromage frais et de crudités.
    Krok 6