Skip to content
Wraps protéinés au skyr, poulet et mozzarella (meal prep)
Śniadanie

Wraps protéinés au skyr, poulet et mozzarella (meal prep)

30 minPorcje: 7Nutri-Score B€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

7 osób
  • wrap protéinéPiekarnia7 kawałki
  • blanc de poulet en tranches (tranches fines)Mięso7 kawałki
  • skyrNabiał105 g
  • mozzarella en tranches (tranches)Nabiał7 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

293kcal

Węglowodany
25 g
Białko
28 g
Tłuszcz
9 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • appareil à croque

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Garnir les wraps

    • Étaler une cuillère à soupe de skyr sur chaque wrap.
    • Ajouter une tranche de blanc de poulet puis une tranche de mozzarella.
    Krok 1
  2. Replier en portefeuille

    • Replier chaque wrap en portefeuille en rabattant les côtés vers le centre.
    Krok 2
  3. Faire dorer à l'appareil à croque

    • Faire cuire les wraps à l'appareil à croque jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.
    • Alternative : à la poêle ou au four.
    Krok 3
  4. Refroidir et congeler

    • Laisser refroidir complètement les wraps.
    • Emballer chaque wrap individuellement puis placer au congélateur.
    • Garder quelques wraps au réfrigérateur pour la semaine.
    Krok 4
  5. Ré chauffer le matin

    • Réchauffer un wrap directement au congélateur 4 à 5 minutes à l'appareil à croque, ou quelques minutes au grille-pain ou au micro-ondes.
    Krok 5