Skip to content
Zucchini Falafel
Danie główne

Zucchini Falafel

40 minPorcje: 4Nutri-Score B€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • zucchini (grated and squeezed dry)Warzywa i owoce2 kawałki
  • chickpeas (canned, drained and rinsed)Spiżarnia400 g
  • onion (finely chopped)Warzywa i owoce1 kawałek
  • garlic (minced)Warzywa i owoce3 kawałki
  • parsley (chopped)Warzywa i owoce30 g
  • coriander (chopped)Warzywa i owoce20 g
  • ground cumin (ground)Przyprawy5 g
  • ground coriander (ground)Przyprawy3 g
  • saltPrzyprawy5 g
  • black pepper (ground)Przyprawy1 g
  • flourSpiżarnia40 g
  • olive oil (for frying)Spiżarnia60 ml

na porcję

Wartości odżywcze

302kcal

Węglowodany
33 g
Białko
8 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Tarka
  • Robot wielofunkcyjny
  • Miska
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Prepare the zucchini

    • Grate the zucchini and squeeze out as much water as possible.
    • Pat dry with a clean cloth.
    Krok 1
  2. Blend the falafel mixture

    • Pulse the chickpeas, onion, garlic, parsley and coriander in a food processor until coarsely ground.
    • Add the grated zucchini, cumin, ground coriander, salt and pepper and pulse briefly to combine.
    Krok 2
  3. Shape the falafel

    • Transfer the mixture to a bowl and stir in the flour until it holds together.
    • Shape into small patties or balls.
    Krok 3
  4. Fry the falafel

    • Heat the olive oil in a frying pan over medium heat.
    • Fry the falafel in batches until golden and crisp on both sides.
    Krok 4
  5. Serve

    • Drain on paper towels and serve warm.
    Krok 5