Skip to content
شفلور مشوي في الكوشة
Main

شفلور مشوي في الكوشة

55 minServes 4Nutri-Score B€
Adapt this recipe

what you need

Ingredients

4 people
  • شفلور (مغسول، منزوع الأوراق الكثيفة مع ترك الرأس كامل)Produce1 piece
  • ثوم (فصوص مقشرة)Produce4 pieces
  • بصل (مقطع)Produce1 piece
  • بقدونس (ربطة مغسولة ومفرومة)Produce1 piece
  • بيض (كامل)Dairy2 pieces
  • زبدة (مذابة)Dairy30 g
  • ملح (حسب الرغبة)Spices6 g
  • فلفل أسود (مطحون)Spices2 g
  • سكر (قليل)Pantry5 g
  • زيت (اختياري، لدهن الشفلور)Pantry20 ml

per serving

Nutrition

153kcal

Carbs
11 g
Proteins
6 g
Fat
10 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Oven
  • Baking dish
  • سكين
  • Mixing bowl
  • Blender

step by step

Method

  1. تحضير الشفلور

    • اغسلي الشفلور جيداً واتركي الرأس كامل مع الأوراق الطرية
    • اقطعي الأوراق الكثيفة والساق فقط حتى ينضج بالتساوي
    • ضعي الشفلور في صينية فرن مبطنة بورق الزبدة
    Step 1
  2. تحضير الخليط

    • اخلطي الثوم والبقدونس والبصل مع البيض
    • أضيفي الملح والفلفل الأسود والسكر والزبدة المذابة
    • اخلطي الكل حتى يتجانس الخليط
    Step 2
  3. تغطية الشفلور بالخليط

    • اسكبي الخليط فوق الشفلور ووزعيه على كل الجهات دون تغطية الرأس
    • ادهني الشفلور بقليل من الزيت إن رغبت
    Step 3
  4. الشوي في الكوشة

    • أدخلي الصينية إلى الكوشة المسخنة على حرارة 180 °C
    • اتركي الشفلور ينضج حتى يصبح طرياً وذا لون ذهبي
    Step 4
  5. التقديم

    • أخرجي الشفلور من الكوشة وقدّميه ساخناً
    Step 5