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3 recettes aux blettes : pasta verde, tofu aux blettes et citron confit, brouillade de pois chiches
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3 recettes aux blettes : pasta verde, tofu aux blettes et citron confit, brouillade de pois chiches

1 h 15 minServes 6Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

6 people
  • blettes (côtes séparées des feuilles, coupées)Produce300 g
  • oignon (émincé)Produce1 piece
  • ail (gousses, hachées)Produce2 pieces
  • piment (émincé)Produce1 piece
  • huile d'olivePantry30 ml
  • pâtesGrains200 g
  • lait végétalBeverages250 ml
  • tahini (ou autre purée d'oléagineux)Pantry30 ml
  • paprika fumé (1 càc pour les pâtes)Spices5 g
  • levure maltée (2 poignées)Pantry20 g
  • sel fuméSpices3 g
  • échalote (ciselée)Produce1 piece
  • côtes de blettes (coupées)Produce150 g
  • citron confit (haché)Produce0.5 pieces
  • olives (hachées)Pantry80 g
  • cannelle (1 càc)Spices5 g
  • cumin (1 càc)Spices5 g
  • curcuma (1/2 càc)Spices2.5 g
  • ail semoule (1 càc, ou 1 gousse d'ail)Spices5 g
  • selSpices5 g
  • tofu (en cubes)Fresh500 g
  • fécule (2 càs)Pantry30 g
  • champignons (émincés)Produce200 g
  • feuilles de blettes (coupées)Produce160 g
  • farine de pois chicheGrains150 g
  • levure chimiquePantry5 g
  • lait végétal (pour la brouillade)Beverages220 ml
  • huile pimentée (pour le service)Pantry20 ml
  • cacahuètes torréfiées (concassées)Nuts & seeds30 g

per serving

Nutrition

361kcal

Carbs
35 g
Proteins
16 g
Fat
18 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Sauté pan
  • Frying pan
  • Saucepan
  • Blender
  • Mixing bowl
  • Colander
  • Air fryer

step by step

Method

  1. Préparer les blettes

    • Séparer les côtes des feuilles des blettes.
    • Couper les côtes et réserver les feuilles.
    Step 1
  2. Faire revenir la base des pâtes

    • Dans une sauteuse, faire revenir l'oignon, l'ail, le piment et les côtes de blettes dans l'huile d'olive.
    Step 2
  3. Cuire les pâtes

    • Cuire les pâtes dans de l'eau salée.
    • Égoutter en réservant une louche d'eau de cuisson.
    Step 3
  4. Mixer la sauce verte

    • Mixer les feuilles crues de blettes avec le lait végétal.
    • Ajouter la moitié du mélange cuit et le tahini, puis mixer à nouveau.
    Step 4
  5. Assembler les pasta verde

    • Remettre les pâtes dans la sauteuse avec la sauce et un peu d'eau de cuisson.
    • Ajouter le paprika fumé, la levure maltée et le sel fumé, puis mélanger jusqu'à obtenir un ensemble crémeux.
    Step 5
  6. Cuire les côtes de blettes pour le tofu

    • Dans une sauteuse huilée, faire revenir l'échalote ciselée et les côtes de blettes avec un verre d'eau.
    • Couvrir et laisser cuire.
    Step 6
  7. Ajouter les aromates

    • Ajouter le citron confit, le sel, les olives hachées, la cannelle, le cumin, le curcuma et l'ail semoule.
    • Verser un verre d'eau et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les côtes soient tendres.
    Step 7
  8. Préparer le tofu croustillant

    • Couper le tofu en cubes et l'enrober de fécule, paprika fumé, cannelle et sel.
    • Vaporiser d'huile et cuire à l'air fryer à 200 °C.
    Step 8
  9. Cuire les légumes de la brouillade

    • Dans une poêle, faire revenir les champignons et les feuilles de blettes dans de l'huile.
    Step 9
  10. Préparer l'appareil à la farine de pois chiche

    • Dans un bol, mélanger la farine de pois chiche, la levure chimique et le lait végétal.
    Step 10
  11. Brouiller la préparation

    • Verser la préparation sur les légumes cuits et remuer jusqu'à ce que le tout soit sec.
    Step 11
  12. Dresser et servir

    • Napper d'huile pimentée et parsemer de cacahuètes torréfiées.
    • Servir les trois recettes.
    Step 12