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5 marinades de viande à congeler (Meal Prep)
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5 marinades de viande à congeler (Meal Prep)

1 hServes 5Nutri-Score C€€
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what you need

Ingredients

5 people
  • bœuf (en lamelles ou fines tranches)Meat500 g
  • agneau (en cubes ou côtelettes)Meat500 g
  • oignon (épluché, coupé)Produce1 piece
  • persil (effeuillé)Produce15 g
  • coriandre (effeuillée)Produce15 g
  • coriandre moulueSpices4 g
  • cuminSpices4 g
  • paprikaSpices4 g
  • paprika fuméSpices4 g
  • ail en poudreSpices4 g
  • pimentSpices2 g
  • selSpices10 g
  • poivreSpices5 g
  • poivron rouge (coupé en lamelles)Produce0.5 pieces
  • poivron jaune (coupé en lamelles)Produce0.5 pieces
  • citron vert (pressé)Produce0.5 pieces
  • citron jaune (pressé)Produce0.5 pieces
  • sauce sojaPantry45 ml
  • sauce huîtrePantry15 ml
  • huile de sésamePantry45 ml
  • gingembre frais (râpé)Produce15 g
  • ail (gousses, râpées ou coupées)Produce4 pieces
  • graines de sésameNuts & seeds10 g
  • sumacSpices4 g
  • cannelleSpices2 g
  • curcumaSpices2 g
  • thymSpices3 g
  • mélasse de grenadePantry15 ml
  • romarin (branches)Produce10 g
  • concentré de tomatePantry5 g
  • moutardePantry5 g
  • huile d'olivePantry150 ml

per serving

Nutrition

558kcal

Carbs
12 g
Proteins
42 g
Fat
38 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Food processor
  • Mixing bowl ×5

step by step

Method

  1. Préparer la charmoula marocaine

    • Dans un hachoir, mixer l'oignon, le persil, la coriandre, le sel, le poivre, la coriandre moulue, le cumin, le paprika et un filet d'huile d'olive.
    • Mélanger la viande avec la marinade.
    Step 1
  2. Préparer les fajitas de bœuf

    • Couper la viande en lamelles ainsi que les poivrons.
    • Mélanger le paprika fumé, l'ail en poudre, le cumin, le piment, le sel, le poivre, la coriandre moulue, le jus de citron vert et l'huile d'olive.
    • Enrober la viande et les poivrons de marinade.
    Step 2
  3. Préparer la marinade asiatique

    • Couper la viande en fines tranches.
    • Mélanger la sauce soja, la sauce huître, le gingembre et l'ail râpés, le poivre, l'huile de sésame et les graines de sésame.
    • Mariner la viande dans le mélange.
    Step 3
  4. Préparer les chich kebab

    • Mélanger l'ail, le jus de citron, le piment, la cannelle, le curcuma, le sumac, le thym, la mélasse de grenade et l'huile d'olive.
    • Mariner la viande dans cette préparation.
    Step 4
  5. Préparer la marinade au romarin et à l'ail

    • Mélanger le romarin, l'ail, le paprika, le concentré de tomate, la moutarde, le sel, le poivre et l'huile d'olive.
    • Enrober les côtes d'agneau de marinade.
    Step 5
  6. Mettre en sacs et congeler

    • Répartir chaque marinade avec sa viande dans des sacs de congélation.
    • Bien mélanger et laisser mariner 1 h avant de congeler.
    Step 6