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Bagels maison sains garnis poulet, avocat et oeuf au pesto
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Bagels maison sains garnis poulet, avocat et oeuf au pesto

40 minServes 3Nutri-Score C€€
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what you need

Ingredients

3 people
  • farineGrains200 g
  • fromage blancDairy200 g
  • levure chimique (1 sachet)Pantry11 g
  • selSpices3 g
  • poivre (moulu)Spices2 g
  • ail en poudreSpices3 g
  • jaune d'oeuf (pour badigeonner)Dairy1 piece
  • graines de sésameNuts & seeds10 g
  • fromage fraisDairy90 g
  • pousses d'épinard (lavées)Produce30 g
  • avocat (coupé en tranches)Produce1 piece
  • jus de citronProduce10 ml
  • émincé de poulet (cuit, émincé)Meat150 g
  • oeuf (au plat)Dairy3 pieces
  • pestoPantry30 g
  • parmesan (râpé)Dairy20 g

per serving

Nutrition

523kcal

Carbs
58 g
Proteins
26 g
Fat
21 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Oven
  • Baking tray
  • Frying pan
  • Pastry brush

step by step

Method

  1. Préparer la pâte à bagels

    • Dans un saladier, mélanger la farine, la levure chimique et le fromage blanc.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et l'ail en poudre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène, puis former un pâton.
    Step 1
  2. Façonner les bagels

    • Diviser la pâte en trois boules.
    • Former un trou au centre de chaque boule pour obtenir trois gros bagels.
    Step 2
  3. Badigeonner et parsemer

    • Badigeonner les bagels de jaune d'oeuf.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Step 3
  4. Cuire les bagels

    • Enfourner environ 18 minutes à 180 °C.
    • Laisser tiédir puis couper les bagels en deux.
    Step 4
  5. Garnir les bagels

    • Tartiner l'intérieur de fromage frais.
    • Ajouter les pousses d'épinard, l'avocat écrasé avec le jus de citron et le poivre, puis l'émincé de poulet.
    Step 5
  6. Cuire les oeufs au pesto

    • Cuire les oeufs au plat dans une poêle avec le pesto.
    Step 6
  7. Dresser et servir

    • Déposer un oeuf au pesto sur chaque bagel.
    • Terminer avec le parmesan râpé et un tour de poivre.
    Step 7