Skip to content
Batch cooking : 3 petits-déjeuners sains (cake pomme-chocolat, pancake bowl, overnight oats banane)
Breakfast

Batch cooking : 3 petits-déjeuners sains (cake pomme-chocolat, pancake bowl, overnight oats banane)

1 hServes 10Nutri-Score C€
Adapt this recipe

what you need

Ingredients

10 people
  • compote de pomme sans sucres ajoutés (nature)Pantry200 g
  • œufs (pour le cake)Dairy2 pieces
  • farine d'avoine (ou farine de blé)Grains180 g
  • lait (au choix)Dairy100 ml
  • levure chimique (un demi-sacheté)Pantry5 g
  • pépites de chocolat noirPantry60 g
  • œuf (pour le pancake bowl)Dairy1 piece
  • fromage blanc (pour le pancake bowl)Dairy70 g
  • farine d'avoine (pour le pancake bowl)Grains50 g
  • levure chimique (une cuillère à café)Pantry4 g
  • lait (pour le pancake bowl)Dairy80 ml
  • chocolat noir (en topping)Pantry20 g
  • banane (en topping, pour le pancake bowl)Produce1 piece
  • framboises (en topping)Produce50 g
  • amandes effilées (en topping)Nuts & seeds15 g
  • bananes (pour les overnight oats, dont une en rondelles)Produce3 pieces
  • flocons d'avoineGrains150 g
  • graines de chia (trois cuillères à soupe)Nuts & seeds30 g
  • fromage blanc 0% (pour les overnight oats)Dairy400 g
  • sirop d'érable (un filet)Pantry15 ml
  • vanille (un filet)Pantry5 ml
  • cannelle (une dose)Spices3 g
  • lait végétalBeverages350 ml

per serving

Nutrition

270kcal

Carbs
40 g
Proteins
11 g
Fat
8 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Loaf pan
  • Baking dish
  • Oven
  • Kitchen scale
  • Whisk

step by step

Method

  1. Préparer le cake à la pomme

    • Dans un saladier, mélanger la compote, les œufs, le lait et la levure.
    • Incorporer la farine d'avoine puis les pépites de chocolat noir.
    • Verser la pâte dans un moule à cake.
    Step 1
  2. Préparer les pancake bowls

    • Mélanger directement dans le plat allant au four l'œuf, le fromage blanc, la farine d'avoine, la levure et le lait.
    • Répartir en portions individuelles si besoin et ajouter les toppings : chocolat noir, banane, framboises et amandes effilées.
    Step 2
  3. Enfourner le cake et les pancake bowls

    • Enfourner les deux préparations en même temps.
    Step 3
  4. Préparer les overnight oats banane

    • Dans un saladier, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le fromage blanc, le sirop d'érable, la vanille, la cannelle et le lait végétal.
    • Écraser les bananes et les incorporer au mélange.
    • Répartir la préparation dans des bocaux et ajouter des rondelles de banane sur le dessus.
    • Refermer les bocaux et réserver au frais jusqu'au lendemain.
    Step 4
  5. Vérifier la cuisson et servir

    • Vérifier la cuisson du pancake bowl et du cake.
    • Laisser tiédir, puis déguster ou conserver pour plusieurs jours.
    Step 5