Breakfast
Bol d'avoine aux fruits pour un petit déjeuner rassasiant
10 minServes 1Nutri-Score B€
B
10 min
10 minBol d'avoine aux fruits pour un petit déjeuner rassasiant
what you need
Ingredients
lait (chaud)Dairy200 ml
flocons d'avoine complètesGrains60 g
beurre de cacahuètePantry15 g
fruits rouges (frais)Produce80 g
banane (mûre, coupée en rondelles)Produce1 piece
pomme (coupée en dés)Produce1 piece
amandes (effilées)Nuts & seeds20 g- graines de sésameNuts & seeds10 g
- noix de coco râpéeNuts & seeds10 g
per serving
Nutrition
933kcal
- Carbs
- 113 g
- Proteins
- 28 g
- Fat
- 41 g
what you’ll use
Tools
Mixing bowl
step by step
Method
- Step 1
Mélanger le lait, l'avoine et le beurre de cacahuète
- Verser le lait chaud sur les flocons d'avoine.
- Ajouter le beurre de cacahuète et bien mélanger : le lait chaud le fait fondre.
- Step 2
Ajouter les fruits rouges
- Répartir les fruits rouges sur le bol.
- Step 3
Ajouter la banane
- Ajouter la banane pour le côté sucré.
- Step 4
Ajouter la pomme
- Ajouter la pomme coupée en dés : elle cale et apporte des fibres.
- Step 5
Garnir et servir
- Parsemer les amandes, puis les graines de sésame et la noix de coco râpée.
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