Skip to content
Menu
Bowlcakes protéinés au Airfryer (batch cooking 4 pots)
Breakfast

Bowlcakes protéinés au Airfryer (batch cooking 4 pots)

30 minServes 4Nutri-Score A€€
from @jbjumpingggg6 imports0 cooked
Adapt this recipe

what you need

Ingredients

4 people
  • œufs (cassés)Fresh8 pieces
  • farine d'avoine (ou flocons d'avoine mixés)Grains120 g
  • graines de chiaNuts & seeds40 g
  • skyr (ou fromage blanc)Dairy480 g
  • abricots (coupés en morceaux)Produce2 pieces
  • fraises (coupées en morceaux)Produce50 g
  • myrtillesProduce50 g
  • mangue (coupée en morceaux)Produce50 g
  • eau (un petit peu, dans le bac de l'Airfryer)Other50 ml

per serving

Nutrition

371kcal

Carbs
33 g
Proteins
31 g
Fat
13 g

step by step

Method

  1. Préparer les contenants

    • Sortir 4 contenants en verre de 200 ml.
    Step 1

  2. Mélanger la base protéinée

    • Dans chaque contenant, casser 2 œufs.
    • Ajouter 30 g de farine d'avoine (ou des flocons d'avoine mixés).
    • Ajouter 10 g de graines de chia.
    • Ajouter 120 g de skyr ou de fromage blanc.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Step 2

  3. Ajouter les fruits

    • Dans le 1er pot, ajouter l'équivalent de 2 abricots.
    • Dans le 2e pot, ajouter environ 50 g de fraises.
    • Dans le 3e pot, ajouter environ 50 g de myrtilles.
    • Dans le 4e pot, ajouter environ 50 g de mangue.
    Step 3

  4. Cuisson au Airfryer

    • Placer les 4 contenants dans le panier de l'Airfryer.
    • Ajouter un tout petit peu d'eau dans le bac pour le moelleux.
    • Cuire à 170 °C pendant 20 minutes.
    Step 4

  5. Déguster ou conserver

    • Laisser tiédir, démouler ou déguster directement dans le pot.
    • Se conserve au frais pour les petits-déjeuners et collations de la semaine.
    Step 5
Get Mezze