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Brochettes de tofu soja caramélisé
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Brochettes de tofu soja caramélisé

30 minServes 6Nutri-Score C€
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what you need

Ingredients

6 people
  • tofu ferme nature (émietté avec les doigts)Fresh200 g
  • courgette (râpée)Produce150 g
  • gingembre (râpé (environ 1 cm))Produce1 piece
  • ail (râpée)Produce1 piece
  • fécule de maïsPantry60 g
  • huilePantry20 ml
  • sucrePantry45 g
  • sauce sojaPantry120 ml
  • poivre noir (moulu)Spices2 g
  • sésameNuts & seeds10 g
  • riz (cuit, pour servir)Grains300 g

per serving

Nutrition

273kcal

Carbs
48 g
Proteins
8 g
Fat
6 g
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what you’ll use

Tools

  • Grater
  • Mixing bowl
  • Frying pan
  • Skewer

step by step

Method

  1. Préparer la base de tofu

    • Émietter le tofu ferme avec les doigts dans un saladier.
    • Râper la courgette, le gingembre et l'ail par-dessus.
    • Ajouter la fécule de maïs et bien mélanger.
    Step 1
  2. Former les brochettes

    • Se mouiller les mains et former les brochettes autour des piques (ou des boulettes).
    • Ajouter un peu de fécule si la préparation colle trop.
    Step 2
  3. Saisir les brochettes

    • Chauffer un peu d'huile à feu vif dans une poêle.
    • Saisir les brochettes jusqu'à ce que toutes les faces soient bien dorées.
    • Réserver les brochettes.
    Step 3
  4. Caraméliser la sauce soja

    • Dans la même poêle à feu moyen, ajouter le sucre et couvrir de sauce soja.
    • Attendre que le sucre fonde.
    • Remettre les brochettes et enrober de sauce partout.
    Step 4
  5. Servir

    • Servir sur du riz avec le reste de sauce.
    • Ajouter du poivre noir et un peu de sésame.
    Step 5