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Carottes rôties aux épices, trois façons
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Carottes rôties aux épices, trois façons

50 minServes 4Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • carottes (épluchées, coupées en bâtonnets)Produce8 pieces
  • paprikaSpices5 g
  • cumin (moulu)Spices4 g
  • cannelle (moulue)Spices2 g
  • selSpices5 g
  • poivre (moulu)Spices2 g
  • huile d'olivePantry60 ml
  • yaourt grecDairy200 g
  • aneth (ciselé)Produce10 g
  • citron (jus et zeste)Produce1 piece
  • ail (gousse, pressée)Produce2 pieces
  • œufs (pour œufs mollets)Dairy2 pieces
  • feta (émiettée)Dairy60 g
  • pistaches (concassées)Nuts & seeds40 g
  • semouleGrains200 g
  • chèvre frais (émietté)Dairy100 g
  • persil (ciselé)Produce10 g
  • mielPantry20 g
  • pois chiches en conserve (égouttés et rincés)Pantry260 g
  • tahiniPantry45 g
  • eauBeverages60 ml
  • zaatarSpices5 g
  • coriandre (ciselée)Produce10 g

per serving

Nutrition

451kcal

Carbs
44 g
Proteins
16 g
Fat
24 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Oven
  • Baking tray
  • Mixing bowl
  • Blender
  • Saucepan

step by step

Method

  1. Rôtir les carottes aux épices

    • Disposer les carottes sur une plaque de cuisson.
    • Assaisonner avec le paprika, le cumin, la cannelle, le sel, le poivre et l'huile d'olive.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'elles soient fondantes et dorées.
    Step 1
  2. Préparer la sauce au yaourt (recette 1)

    • Mélanger le yaourt grec avec l'aneth, le jus et le zeste de citron, l'ail, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
    Step 2
  3. Cuire les œufs mollets

    • Cuire les œufs dans l'eau bouillante puis les écaler.
    Step 3
  4. Dresser l'assiette yaourt et carottes

    • Étaler la sauce au yaourt dans une assiette.
    • Ajouter la carotte rôtie, l'œuf mollet, la feta, un filet d'huile d'olive, l'aneth et les pistaches concassées.
    Step 4
  5. Préparer la semoule (recette 2)

    • Préparer la semoule selon les indications du paquet.
    • Ajouter les carottes rôties, le chèvre frais, les pistaches, le persil et un peu de miel.
    Step 5
  6. Mixer le houmous de carottes rôties (recette 3)

    • Mixer les pois chiches avec les carottes rôties, le tahini, l'eau, le citron, l'ail et le sel jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Step 6
  7. Dresser le houmous

    • Verser le houmous dans un plat.
    • Garnir de feta, de pistaches, de zaatar, d'un filet d'huile d'olive et de coriandre.
    Step 7