Skip to content
Courgettes poêlées épicées, patates douces rôties et salade concombre-menthe
Main

Courgettes poêlées épicées, patates douces rôties et salade concombre-menthe

45 minServes 4Nutri-Score A€
Adapt this recipe

what you need

Ingredients

4 people
  • courgettes (coupées en dés)Produce2 pieces
  • patates douces (épluchées et coupées en petits dés)Produce4 pieces
  • concombre (coupé en dés ou en rondelles)Produce1 piece
  • citron (pressé)Produce1 piece
  • menthe (ciselée)Produce8 g
  • huile d'olivePantry30 ml
  • selSpices4 g
  • poivre (moulu)Spices2 g
  • paprikaSpices4 g
  • ail (haché)Produce2 pieces
  • curcumaSpices3 g
  • ciboulette (ciselée)Produce10 g

per serving

Nutrition

214kcal

Carbs
33 g
Proteins
3 g
Fat
8 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Frying pan
  • Baking dish
  • Oven
  • Mixing bowl
  • Stovetop

step by step

Method

  1. Préparer et rôtir les patates douces

    • Éplucher les patates douces et les couper en petits dés.
    • Disposer les dés dans un plat à four et enfourner à 230 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien tendres, presque en purée.
    Step 1
  2. Faire revenir les courgettes

    • Couper les courgettes en dés.
    • Les faire revenir dans une poêle avec un peu d'huile.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika, l'ail, le curcuma et la ciboulette.
    Step 2
  3. Cuire les courgettes à feu doux

    • Couvrir la poêle et laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que les courgettes soient cuites.
    • Retirer du feu et débarrasser dans une assiette.
    Step 3
  4. Préparer la salade de concombre

    • Couper le concombre dans un bol.
    • Ajouter le jus de citron et la menthe ciselée, puis mélanger.
    Step 4
  5. Dresser l'assiette

    • Servir les courgettes assaisonnées avec les patates douces à côté.
    • Arroser les patates douces d'un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter la salade de concombre et, si souhaité, une viande ou un poisson pour un repas complet.
    Step 5