Skip to content
Courgettes rôties au air fryer, farcies à la feta et aux herbes
Side

Courgettes rôties au air fryer, farcies à la feta et aux herbes

35 minServes 2Nutri-Score B€€
Adapt this recipe

what you need

Ingredients

2 people
  • courgettes (lavées, coupées en deux dans la longueur et quadrillées)Produce2 pieces
  • huile d'olive (pour badigeonner et pour la farce)Pantry30 ml
  • thym (séché, à saupoudrer)Spices2 g
  • mélange d'épices à l'italienneSpices4 g
  • selSpices2 g
  • poivre (moulu)Spices1 g
  • feta (émiettée)Dairy150 g
  • persil frais (ciselé)Produce10 g
  • pignons de pinNuts & seeds20 g
  • piment d'Espelette (optionnel)Spices1 g

per serving

Nutrition

318kcal

Carbs
9 g
Proteins
12 g
Fat
26 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Air fryer
  • Mixing bowl
  • fourchette

step by step

Method

  1. Préparer les courgettes

    • Laver les courgettes, les couper en deux dans la longueur puis quadriller la chair au couteau.
    • Déposer les demi-courgettes dans le bac de l'air fryer et les asperger d'huile d'olive (ou badigeonner au pinceau).
    • Saupoudrer de thym, de mélange d'épices à l'italienne, de sel et de poivre.
    Step 1
  2. Première cuisson à l'air fryer

    • Cuire à 180 °C pendant 20 minutes, en position air fryer si l'appareil en dispose.
    Step 2
  3. Préparer la farce à la feta

    • Dans un bol, émietter la feta et ajouter le persil frais ciselé et les pignons de pin.
    • Ajouter le piment d'Espelette, un peu de mélange d'épices à l'italienne et un filet d'huile d'olive.
    • Mélanger à la fourchette en écrasant bien la feta avec le reste des ingrédients.
    Step 3
  4. Garnir et gratiner

    • Répartir généreusement la farce sur chaque demi-courgette cuite.
    • Relancer l'air fryer à 180 °C entre 7 et 10 minutes pour faire gratiner le fromage (7 min pour des courgettes croquantes, jusqu'à 10 min pour des courgettes fondantes).
    Step 4