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Crêpes IG bas à la farine de grand épeautre
Dessert

Crêpes IG bas à la farine de grand épeautre

45 minServes 20Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

20 people
  • farine complète de grand épeautre T110Grains125 g
  • xylitolPantry20 g
  • levure chimiquePantry1 g
  • œufsDairy2 pieces
  • lait d'amande sans sucre (tiède)Beverages225 ml
  • beurre (fondu)Dairy25 g
  • rhum ambréBeverages5 ml
  • essence de vanille (facultatif)Pantry1 ml
  • sel finSpices1 g
  • eau filtréeBeverages90 ml

per serving

Nutrition

42kcal

Carbs
5 g
Proteins
2 g
Fat
2 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Whisk
  • Frying pan
  • Ladle

step by step

Method

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans un saladier, mélanger la farine, le xylitol, la levure chimique et le sel fin.
    Step 1
  2. Incorporer les œufs et le lait

    • Creuser un puits, ajouter les œufs et fouetter.
    • Verser le lait d'amande tiède petit à petit en fouettant pour éviter les grumeaux.
    Step 2
  3. Ajouter le beurre, le rhum et l'eau

    • Incorporer le beurre fondu, le rhum ambré et l'essence de vanille.
    • Ajouter l'eau filtrée et fouetter jusqu'à obtenir une pâte lisse et fluide.
    Step 3
  4. Laisser reposer la pâte

    • Couvrir le saladier et laisser reposer la pâte à température ambiante.
    Step 4
  5. Cuire les crêpes

    • Chauffer une poêle légèrement graissée.
    • Verser une petite louche de pâte et étaler finement.
    • Cuire environ 1 min de chaque côté jusqu'à ce que la crêpe soit dorée.
    Step 5
  6. Réserver et servir

    • Empiler les crêpes sur une assiette et poursuivre la cuisson avec le reste de pâte.
    Step 6