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Croquettes de brocoli au cœur de mozzarella
Starter

Croquettes de brocoli au cœur de mozzarella

35 minServes 11Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

11 people
  • brocoli (détaillé en fleurettes, pied inclus)Produce500 g
  • mozzarella (coupée en petits morceaux)Dairy125 g
  • œufsOther2 pieces
  • chapelurePantry60 g
  • farinePantry50 g
  • fromage blancDairy80 g
  • citron (pressé)Produce0.5 pieces
  • ciboulette (ciselée)Produce5 g
  • selSpices3 g
  • poivre (moulu)Spices1 g
  • huile d'olive (facultatif, pour la cuisson à la poêle)Pantry10 ml

per serving

Nutrition

71kcal

Carbs
7 g
Proteins
4 g
Fat
3 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Stockpot
  • Mixing bowl
  • Air fryer
  • fourchette

step by step

Method

  1. Cuire le brocoli

    • Détailler le brocoli en fleurettes en conservant le pied.
    • Plonger dans l'eau bouillante salée ou cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    Step 1
  2. Écraser le brocoli

    • Bien égoutter le brocoli cuit.
    • L'écraser à la fourchette dans un saladier pour obtenir une purée.
    Step 2
  3. Lier la préparation

    • Ajouter les œufs, la farine et la chapelure.
    • Saler et poivrer si besoin, puis mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Step 3
  4. Façonner les croquettes

    • Prélever une cuillère à soupe de préparation par croquette.
    • Placer un morceau de mozzarella au centre, refermer et façonner des croquettes.
    Step 4
  5. Cuire les croquettes

    • Cuire à l'airfryer à 180 °C, ou au four, ou à la poêle avec un filet d'huile d'olive quelques minutes de chaque côté.
    Step 5
  6. Préparer la sauce

    • Mélanger le fromage blanc avec le jus de citron et la ciboulette.
    • Assaisonner de sel et de poivre et servir avec les croquettes.
    Step 6