Snack
Gâteau salé protéiné haricots verts, sardines et avocat
45 minServes 10Nutri-Score D€€
D
45 min
45 minGâteau salé protéiné haricots verts, sardines et avocat
what you need
Ingredients
haricots verts (en conserve, égouttés)Produce400 g
sardines (en conserve, égouttées)Fish120 g
œufs de canardDairy2 pieces
olives noiresProduce50 g
crèmeDairy100 ml
avocat (pelé et écrasé)Produce1 piece
farineGrains1.5 kg
levure chimique (1 sachet)Pantry11 g
sauce sojaPantry15 ml
laitDairy100 ml- huilePantry50 ml
per serving
Nutrition
706kcal
- Carbs
- 120 g
- Proteins
- 21 g
- Fat
- 16 g
what you’ll use
Tools
Baking dish
Oven
step by step
Method
- Step 1
Vider les haricots et les sardines dans le moule
- Verser les haricots verts égouttés dans le moule
- Ajouter les sardines
- Step 2
Ajouter les œufs de canard
- Casser les œufs sur la préparation
- Step 3
Écraser le tout
- Écraser l'ensemble directement dans le moule
- Step 4
Incorporer les olives, la crème et l'avocat
- Ajouter les olives noires
- Ajouter la crème
- Gratter la chair de l'avocat et l'ajouter
- Step 5
Mélanger la préparation
- Bien mélanger tous les ingrédients
- Step 6
Ajouter la farine, la levure, la sauce soja et le lait
- Verser la farine pour lier le tout
- Ajouter la levure chimique et la sauce soja
- Verser le lait
- Step 7
Ajouter l'huile et mélanger jusqu'à obtenir une pâte lisse
- Incorporer l'huile
- Mélanger jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de grumeaux
- Step 8
Préchauffer le four
- Préchauffer le four avant d'enfourner le gâteau
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