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Gyoza au poulet allégés
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Gyoza au poulet allégés

1 hServes 2Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

2 people
  • filets de poulet (coupés en morceaux)Meat300 g
  • blanc d'œufDairy1 piece
  • fromage blanc 0%Dairy50 g
  • farinePantry160 g
  • eau (bouillante)Beverages80 ml
  • épicesSpices5 g
  • selSpices3 g

per serving

Nutrition

463kcal

Carbs
61 g
Proteins
44 g
Fat
5 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl ×2
  • Blender
  • Rolling pin
  • Cookie cutter

step by step

Method

  1. Préparer la farce

    • Mettre les filets de poulet dans un saladier avec le blanc d'œuf, le fromage blanc, les épices et le sel.
    • Mixer le tout jusqu'à obtenir une farce homogène.
    Step 1
  2. Préparer la pâte

    • Verser l'eau bouillante sur la farine et bien mélanger.
    • Laisser reposer la pâte.
    Step 2
  3. Étaler et découper la pâte

    • Étaler la pâte au rouleau à pâtisserie.
    • Découper des cercles à l'emporte-pièce.
    Step 3
  4. Garnir et plier les gyoza

    • Déposer une cuillère de farce au centre de chaque cercle de pâte.
    • Mouiller légèrement le bord de la pâte.
    • Réaliser le pliage des gyoza.
    Step 4
  5. Cuire ou congeler

    • Cuire les gyoza selon la méthode souhaitée (vapeur, poêle ou four).
    • Ou les congeler pour les déguster plus tard.
    Step 5