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Maquereaux braisés camerounais
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Maquereaux braisés camerounais

1 hServes 4Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • maquereaux (lavés, vidés, entaillés)Fish4 pieces
  • poivre noir (moulu)Spices4 g
  • poivre blanc (moulu)Spices4 g
  • selSpices12 g
  • huilePantry80 ml
  • arôme magiquePantry2 pieces
  • persil (effeuillé)Produce30 g
  • oignon (épluché, coupé)Produce2 pieces
  • poireaux (émincé)Produce1 piece
  • poivrons verts (épépinés, coupés)Produce2 pieces
  • basilic (effeuillé)Produce20 g
  • ail (épluché)Produce6 pieces
  • gingembre (pelé)Produce30 g
  • djansin (pilé)Nuts & seeds30 g
  • anis vertSpices3 g
  • citron vert (coupé en tranches)Produce1 piece
  • piment (épépiné)Produce3 pieces
  • plantain (épluché, coupé en morceaux)Produce3 pieces

per serving

Nutrition

449kcal

Carbs
33 g
Proteins
26 g
Fat
24 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Blender
  • Mortar and pestle
  • Oven
  • Baking tray
  • Frying pan
  • Mixing bowl
  • Pastry brush

step by step

Method

  1. Préparer et assaisonner le poisson

    • Laver et vider les maquereaux, puis faire des petites entailles sur les flancs.
    • Assaisonner avec l'arôme magique, le poivre noir, le poivre blanc, le sel et un filet d'huile.
    Step 1
  2. Préparer la marinade verte

    • Mixer le persil, l'oignon, les poireaux, les poivrons verts, le basilic, l'ail et le gingembre.
    • Ajouter le sel, le poivre, le djansin pilé, l'anis vert et l'arôme magique.
    • Faire revenir la marinade dans un filet d'huile.
    Step 2
  3. Enrober le poisson de marinade

    • Étaler la marinade sur tout le poisson, partout.
    Step 3
  4. Cuire au four

    • Poser des tranches de citron vert sur la grille du four pour éviter que le poisson colle.
    • Déposer le poisson sur la grille et verser un peu d'eau sur la plaque pour qu'il ne sèche pas.
    • Enfourner jusqu'à cuisson complète.
    Step 4
  5. Préparer la sauce piment

    • Mixer le piment, l'oignon, l'ail et le gingembre avec un filet d'huile.
    • Assaisonner avec le sel, le cube, le poivre blanc et le poivre noir.
    Step 5
  6. Badigeonner et dresser

    • Badigeonner le poisson cuit d'un peu de marinade.
    • Dresser sur des feuilles de palmier avec le plantain frit, l'oignon et le piment.
    Step 6