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Maxi pancake protéiné salé
Breakfast

Maxi pancake protéiné salé

15 minServes 1Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

1 person
  • œuf (pour la pâte)Dairy1 piece
  • farine complèteGrains20 g
  • fromage blanc 0%Dairy40 g
  • sel (une pincée)Spices1 g
  • levure chimique (½ càc)Pantry2 g
  • fromage frais (pour le topping)Dairy30 g
  • œuf (brouillé, pour le topping)Dairy1 piece
  • saumon fuméFish50 g
  • fruit frais (à côté)Produce1 piece

per serving

Nutrition

378kcal

Carbs
22 g
Proteins
32 g
Fat
18 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Whisk
  • Frying pan

step by step

Method

  1. Préparer la pâte

    • Dans un saladier, mélanger l'œuf, la farine, le fromage blanc, le sel et la levure chimique.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une pâte bien homogène.
    Step 1
  2. Cuire le pancake

    • Verser la pâte dans une poêle chaude légèrement huilée.
    • Cuire comme un pancake classique, jusqu'à ce qu'il soit doré des deux côtés.
    Step 2
  3. Préparer le topping

    • Brouiller l'œuf dans une poêle.
    • Tartiner le pancake de fromage frais.
    • Ajouter l'œuf brouillé et le saumon fumé.
    Step 3
  4. Dresser et servir

    • Ajouter un fruit frais à côté et déguster.
    Step 4