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Maxi-pancake salé protéiné
Breakfast

Maxi-pancake salé protéiné

20 minServes 1Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

1 person
  • œufs (2 pour la pâte, 1 pour la garniture)Dairy3 pieces
  • fromage blanc (2 c. à soupe pour la pâte)Dairy30 g
  • farine de flocons d'avoineGrains30 g
  • farineGrains15 g
  • selSpices2 g
  • poivre (moulu)Spices1 g
  • avocat (½ avocat, écrasé)Produce1 piece
  • fromage frais (1 c. à soupe)Dairy15 g
  • piment doux (optionnel)Spices1 g

per serving

Nutrition

578kcal

Carbs
45 g
Proteins
32 g
Fat
30 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Whisk
  • Frying pan

step by step

Method

  1. Préparer la pâte

    • Dans un bol, battre les œufs avec le fromage blanc.
    • Ajouter les farines, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Step 1
  2. Cuire le pancake

    • Faire chauffer une poêle antiadhésive.
    • Verser la pâte et cuire à feu moyen jusqu'à ce que le pancake soit doré et moelleux des deux côtés.
    Step 2
  3. Préparer la garniture

    • Écraser l'avocat et l'assaisonner avec sel, poivre et piment doux si souhaité.
    • Cuire l'œuf à la poêle selon votre préférence (au plat, mollet…).
    Step 3
  4. Assembler et déguster

    • Étaler le fromage frais sur le pancake chaud.
    • Ajouter l'avocat écrasé et l'œuf.
    • Saupoudrer d'épices et déguster immédiatement.
    Step 4