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Mini-quiches au fromage blanc en tupperware (3 versions)
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Mini-quiches au fromage blanc en tupperware (3 versions)

40 minServes 3Nutri-Score B€€
from @repas_du_quotidien46 imports0 cooked
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what you need

Ingredients

3 people
  • œufs (entiers)Dairy6 pieces
  • fromage blanc (2 bonnes cuillères à soupe par portion)Dairy90 g
  • thon (émietté, en conserve)Fish80 g
  • tomates (coupées en dés)Produce1 piece
  • feta (émiettée)Dairy50 g
  • poivron vert (épépiné et coupé en dés)Produce1 piece
  • bacon (en lardons)Meat60 g
  • mozzarella râpée (râpée)Dairy60 g
  • courgette (précuite, coupée en dés)Produce1 piece
  • oignon (émincé)Produce1 piece
  • fromage de chèvre (en bûche, coupé en rondelles)Dairy50 g
  • selSpices3 g
  • poivre (moulu)Spices1 g

per serving

Nutrition

288kcal

Carbs
10 g
Proteins
21 g
Fat
18 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Oven
  • Mixing bowl
  • Whisk

step by step

Method

  1. Préparer la base

    • Casser les œufs dans chaque tupperware.
    • Ajouter le fromage blanc et fouetter pour obtenir une préparation homogène.
    Step 1

  2. Garnir la première portion

    • Ajouter le thon émietté, les tomates et la feta.
    Step 2

  3. Garnir la deuxième portion

    • Ajouter le poivron vert, le bacon et la mozzarella râpée.
    Step 3

  4. Garnir la troisième portion

    • Ajouter la courgette précuite, l'oignon et le chèvre.
    Step 4

  5. Mélanger et assaisonner

    • Mélanger le contenu de chaque tupperware.
    • Saler et poivrer.
    Step 5

  6. Cuire au four

    • Enfourner les tupperwares à 180 °C.
    Step 6
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