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One Dwich au kefta et courgette
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One Dwich au kefta et courgette

45 minServes 2Nutri-Score C€€
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what you need

Ingredients

2 people
  • pain tressé brioché (coupé en deux dans l'épaisseur)Bakery2 pieces
  • viande hachée de bœufMeat300 g
  • ail (haché)Produce4 pieces
  • oignon (finement haché)Produce1 piece
  • poivron (épépiné et haché)Produce1 piece
  • courgette (coupée en fines rondelles)Produce1 piece
  • cumin mouluSpices5 g
  • paprikaSpices5 g
  • piment en floconsSpices2 g
  • yaourt natureDairy150 g
  • ciboulette (ciselée)Produce10 g
  • menthe (ciselée)Produce8 g
  • tomate (coupée en dés)Produce2 pieces
  • concombre (coupé en dés)Produce0.5 pieces
  • oignon rouge (émincé, dont une partie en pickles)Produce1 piece
  • huile d'olivePantry30 ml
  • vinaigre (pour les pickles)Pantry50 ml
  • selSpices5 g

per serving

Nutrition

680kcal

Carbs
65 g
Proteins
38 g
Fat
30 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Frying pan
  • Mixing bowl
  • Stovetop

step by step

Method

  1. Préparer la sauce blanche à l'ail

    • Mélanger le yaourt avec l'ail haché, la ciboulette et la menthe ciselées.
    • Saler et réserver au frais.
    Step 1
  2. Préparer les pickles d'oignon rouge

    • Émincer l'oignon rouge et le recouvrir de vinaigre.
    • Laisser mariner le temps de préparer le reste.
    Step 2
  3. Préparer la salade méditerranéenne

    • Mélanger la tomate et le concombre en dés avec le reste d'oignon.
    • Assaisonner avec l'huile d'olive et un peu de sel.
    Step 3
  4. Cuire les keftas

    • Mélanger la viande hachée avec l'ail, l'oignon, le poivron, le cumin, le paprika et le piment.
    • Former des petites keftas et les saisir à la poêle jusqu'à belle coloration.
    Step 4
  5. Griller les courgettes

    • Saisir les rondelles de courgette à la poêle avec un filet d'huile d'olive.
    • Saler légèrement.
    Step 5
  6. Toaster le pain

    • Ouvrir les pains tressés en deux et les toaster côté mie jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
    Step 6
  7. Monter le sandwich

    • Napper l'intérieur du pain de sauce blanche à l'ail.
    • Ajouter les keftas, les courgettes grillées, la salade méditerranéenne et les pickles d'oignon rouge.
    • Refermer et servir aussitôt.
    Step 7