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Overnight Oats 3 saveurs (choco-banane, framboise-vanille, pistache-matcha)
Breakfast

Overnight Oats 3 saveurs (choco-banane, framboise-vanille, pistache-matcha)

20 minServes 3Nutri-Score B€€
from @lesgourmandisesdeloubna97 imports0 cooked
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what you need

Ingredients

3 people
  • banane (écrasée)Produce1 piece
  • cacao amer en poudrePantry30 g
  • graines de chiaNuts & seeds60 g
  • flocons d'avoine finsGrains270 g
  • lait végétal ou animalDairy750 ml
  • sirop d'érable ou mielPantry45 ml
  • framboises fraîches (écrasées)Produce100 g
  • vanille en poudre ou arômePantry2 g
  • yaourt ou fromage blancDairy60 g
  • pâte de pistachePantry10 g
  • thé matcha en poudrePantry2 g

per serving

Nutrition

459kcal

Carbs
68 g
Proteins
15 g
Fat
14 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl ×3
  • cuillère

step by step

Method

  1. Préparer la version choco-banane

    • Écraser la banane dans un bol.
    • Ajouter le cacao amer, les graines de chia et les flocons d'avoine.
    • Verser le lait et le sirop d'érable, puis mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Step 1

  2. Préparer la version framboise-vanille

    • Écraser les framboises avec un peu de sirop d'érable dans un bol.
    • Ajouter les graines de chia, les flocons d'avoine, le lait, le yaourt et la vanille.
    • Mélanger soigneusement.
    Step 2

  3. Préparer la version pistache-matcha

    • Mélanger la pâte de pistache et le thé matcha avec les flocons d'avoine dans un bol.
    • Ajouter le lait, le yaourt et le sirop d'érable.
    • Mélanger jusqu'à répartition homogène.
    Step 3

  4. Réserver au frais toute la nuit

    • Couvrir les bols et placer au réfrigérateur.
    • Déguster bien frais le lendemain, au petit-déjeuner ou en snack.
    Step 4
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