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Pancakes fourrés à la courgette
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Pancakes fourrés à la courgette

30 minServes 11Nutri-Score C€€
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what you need

Ingredients

11 people
  • courgettes (petites, râpées et pressées)Produce2 pieces
  • fromage blanc (nature)Dairy150 g
  • œufs (de taille moyenne)Dairy2 pieces
  • selSpices3 g
  • poivre (moulu)Spices1 g
  • farineGrains120 g
  • levure chimique (un demi-sachet)Pantry5 g
  • saumon (garniture)Fish80 g
  • jambon blanc (garniture)Meat80 g
  • mozzarella (garniture)Dairy80 g
  • huile (pour la cuisson)Pantry10 ml

per serving

Nutrition

85kcal

Carbs
9 g
Proteins
5 g
Fat
3 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Grater
  • Mixing bowl
  • Whisk
  • Frying pan
  • Spatula

step by step

Method

  1. Préparer les courgettes

    • Laver et râper les courgettes en petits morceaux.
    • Les mettre dans un torchon propre et bien presser pour retirer un maximum d'excédent d'eau.
    Step 1
  2. Préparer la pâte

    • Dans un saladier, verser le fromage blanc et les œufs.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et les épices de votre choix.
    • Mélanger au fouet, puis ajouter la farine et la levure chimique.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une belle pâte lisse et homogène.
    Step 2
  3. Incorporer les courgettes

    • Ajouter les courgettes râpées et mélanger pour bien les incorporer.
    Step 3
  4. Cuire les pancakes

    • Dans une poêle sur feu doux, former des disques avec une cuillère.
    • Ajouter la garniture choisie (saumon, jambon blanc, mozzarella).
    • Recouvrir de pâte et laisser cuire quelques minutes, puis retourner.
    • Répéter l'opération pour toute la pâte.
    Step 4