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Poisson grillé au four à la marocaine
Main

Poisson grillé au four à la marocaine

35 minServes 4Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • dorade (ouverte en portefeuille, arête centrale retirée)Fish1 kg
  • oignons cebette (émincés)Produce3 pieces
  • oignon rouge (coupé finement)Produce0.5 pieces
  • tomate (coupée en petits dés)Produce1 piece
  • ail (haché)Produce1 piece
  • aneth frais (ciselé)Produce15 ml
  • concentré de tomatePantry15 ml
  • paprikaSpices5 g
  • coriandre en poudreSpices5 g
  • poivreSpices2 g
  • selSpices5 g
  • citron vert (pressé)Produce1 piece
  • huile d'olivePantry40 ml

per serving

Nutrition

351kcal

Carbs
6 g
Proteins
51 g
Fat
14 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Baking dish
  • Oven

step by step

Method

  1. Préparer le poisson

    • Demander au poissonnier d'ouvrir la dorade en portefeuille par le dos et de retirer l'arête centrale.
    • Sinon, ouvrir le poisson soi-même avec un couteau bien aiguisé, ou utiliser des filets de poisson.
    Step 1
  2. Préparer la garniture

    • Dans un bol, réunir les oignons cebette, l'oignon rouge, la tomate en dés et l'ail haché.
    • Ajouter l'aneth, le sel, le poivre, le paprika, la coriandre en poudre et le concentré de tomate.
    • Verser un grand filet d'huile d'olive et le jus du citron vert, puis bien mélanger.
    Step 2
  3. Garnir le poisson

    • Étaler la garniture sur tout le poisson, à l'intérieur et à l'extérieur.
    Step 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner dans un four préchauffé à 220 °C.
    • Compter 20 à 22 minutes pour un poisson d'un kilo, ou 10 à 15 minutes pour des filets ou de petits poissons.
    Step 4
  5. Servir

    • Arroser d'un trait de citron vert et servir avec l'accompagnement de son choix (riz, légumes, pain, boulgour).
    Step 5