Skip to content
Menu
Poulet de la flemme à la soupe à l'oignon et courgettes au air fryer
Main

Poulet de la flemme à la soupe à l'oignon et courgettes au air fryer

35 minServes 2Nutri-Score C€
from @healthy_et_gourmandises9 imports0 cooked
Adapt this recipe

what you need

Ingredients

2 people
  • aiguillettes de pouletMeat1 kg
  • poivre (moulu)Spices2 g
  • soupe à l'oignon déshydratée (en sachet, avec les petits oignons déshydratés)Pantry60 g
  • crème semi-épaisse (18 % de matière grasse, une demi-brique)Dairy100 g
  • eau (un demi-verre)Other100 ml
  • courgette (coupée grossièrement)Produce1 piece
  • paprika fuméSpices3 g

per serving

Nutrition

733kcal

Carbs
15 g
Proteins
118 g
Fat
23 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Air fryer
  • Baking dish
  • Oven
  • Mixing bowl

step by step

Method

  1. Préparer le poulet

    • Déposer les aiguillettes de poulet dans un plat.
    • Poivrer généreusement, sans saler (la soupe à l'oignon sale déjà).
    Step 1

  2. Préparer la sauce à la soupe à l'oignon

    • Ajouter la soupe à l'oignon déshydratée avec les petits oignons sur le poulet.
    • Ajouter la crème semi-épaisse et mélanger.
    • Verser l'eau pour fluidifier la sauce et mélanger à nouveau.
    Step 2

  3. Enfourner le poulet

    • Verser le tout dans un plat à four.
    • Enfourner jusqu'à ce que le poulet soit cuit.
    Step 3

  4. Cuire les courgettes au air fryer

    • Couper la courgette grossièrement.
    • Assaisonner avec le paprika fumé.
    • Cuire au air fryer à 170 °C.
    Step 4

  5. Dresser

    • Servir le poulet nappé de sauce avec les courgettes rôties.
    Step 5
Get Mezze