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Poulet sauce tandoori et riz aux épices
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Poulet sauce tandoori et riz aux épices

45 minServes 2Nutri-Score C€€
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what you need

Ingredients

2 people
  • riz (rincé)Grains150 g
  • eauOther300 ml
  • selSpices5 g
  • huilePantry20 ml
  • blanc de poulet (coupé en morceaux)Meat400 g
  • paprikaSpices5 g
  • cumin (moulu)Spices4 g
  • gingembre (moulu)Spices4 g
  • oignon (émincé)Produce1 piece
  • concentré de tomatePantry30 g
  • pulpe de tomatePantry200 g
  • crème légèreDairy150 ml

per serving

Nutrition

693kcal

Carbs
73 g
Proteins
50 g
Fat
23 g
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what you’ll use

Tools

  • Saucepan
  • Frying pan
  • Stovetop

step by step

Method

  1. Cuire le riz

    • Verser le riz dans une casserole avec l'eau, le sel et un peu d'huile.
    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à absorption complète de l'eau.
    Step 1
  2. Cuire le poulet aux épices

    • Faire revenir le poulet dans la poêle avec le sel, le paprika, le cumin et le gingembre.
    • Retirer le poulet dès qu'il est bien coloré et le réserver.
    Step 2
  3. Préparer la sauce

    • Faire revenir l'oignon dans la même poêle.
    • Ajouter les mêmes épices que pour le poulet, le concentré de tomate et la pulpe de tomate.
    • Verser la crème légère et bien mélanger.
    Step 3
  4. Mijoter la sauce

    • Laisser mijoter la sauce à feu doux en remuant de temps en temps.
    Step 4
  5. Dresser

    • Remettre le poulet dans la sauce tandoori et mélanger.
    • Servir avec le riz aux épices.
    Step 5