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Quiches sans pâte au fromage blanc en Tupperware (3 versions)
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Quiches sans pâte au fromage blanc en Tupperware (3 versions)

45 minServes 3Nutri-Score B€€
from @repas_du_quotidien30 imports0 cooked
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what you need

Ingredients

3 people
  • œufs (2 par Tupperware)Dairy6 pieces
  • fromage blanc (2 bonnes cuillères par Tupperware)Dairy180 g
  • thon (émietté, en conserve)Fish100 g
  • tomates (coupées en dés)Produce2 pieces
  • feta (émiettée)Dairy80 g
  • poivron vert (épépiné et coupé en dés)Produce1 piece
  • bacon (en lardons)Meat80 g
  • mozzarella râpéeDairy80 g
  • courgette (précuite, coupée en dés)Produce1 piece
  • oignon (émincé)Produce1 piece
  • chèvre (émietté)Dairy80 g
  • selSpices3 g
  • poivre (moulu)Spices2 g

per serving

Nutrition

435kcal

Carbs
13 g
Proteins
32 g
Fat
28 g
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what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl ×3
  • Oven

step by step

Method

  1. Préparer la base au fromage blanc

    • Dans chaque Tupperware, mélanger les œufs avec le fromage blanc.
    • Bien fouetter pour obtenir une préparation homogène.
    Step 1

  2. Garnir le premier Tupperware

    • Ajouter le thon émietté, les tomates en dés et la feta.
    Step 2

  3. Garnir le deuxième Tupperware

    • Ajouter le poivron vert, le bacon et la mozzarella râpée.
    Step 3

  4. Garnir le troisième Tupperware

    • Ajouter la courgette précuite avec l'oignon et le chèvre.
    Step 4

  5. Mélanger et assaisonner

    • Mélanger le contenu de chaque Tupperware.
    • Saler et poivrer.
    Step 5

  6. Cuire au four

    • Enfourner les Tupperware à 180 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que la préparation soit prise et dorée.
    Step 6

  7. Conserver

    • Laisser refroidir puis conserver au frais jusqu'au repas.
    Step 7
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