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Riz épicé aux petits pois et poulet à la moutarde à l'ancienne
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Riz épicé aux petits pois et poulet à la moutarde à l'ancienne

30 minServes 1Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

1 person
  • riz (riz complet possible)Grains50 g
  • petits pois (une petite poignée)Produce40 g
  • oignon (émincé)Produce0.5 pieces
  • crème légère 12 % (1 cuillère à soupe (ou lait de coco))Dairy15 ml
  • ail (haché)Produce1 piece
  • curry (selon les goûts)Spices3 g
  • eau (pour la cuisson du riz)Other150 ml
  • poulet (filet)Meat150 g
  • moutarde à l'anciennePantry10 g
  • sauce soja sucréePantry10 ml
  • curry de CoréeSpices3 g
  • herbesSpices2 g
  • compote (2 cuillères à soupe, pour le dessert)Pantry40 g

per serving

Nutrition

488kcal

Carbs
55 g
Proteins
40 g
Fat
12 g
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what you’ll use

Tools

  • Saucepan
  • Sauté pan
  • Mixing bowl

step by step

Method

  1. Préparer le riz épicé

    • Mettre le riz, les petits pois et l'oignon émincé dans la casserole avec l'eau.
    • Ajouter la crème légère (ou le lait de coco), l'ail et le curry, puis assaisonner selon les goûts.
    Step 1
  2. Cuire le riz

    • Faire cuire comme un riz classique, jusqu'à absorption de l'eau.
    Step 2
  3. Mariner le poulet

    • Mélanger la moutarde à l'ancienne, la sauce soja sucrée, le curry de Corée, l'ail et les herbes.
    • Enrober le poulet de cette marinade.
    Step 3
  4. Cuire le poulet

    • Faire cuire le poulet dans une poêle antiadhésive, sans matière grasse, jusqu'à ce qu'il soit fondant et bien doré.
    Step 4
  5. Dresser

    • Servir le riz épicé avec le poulet.
    • Terminer par la compote en dessert.
    Step 5