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Rolls aux légumes
Snack

Rolls aux légumes

50 minServes 6Nutri-Score C€€
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what you need

Ingredients

6 people
  • graines de moutardeSpices2 g
  • graines de cuminSpices2 g
  • graines de fenouilSpices2 g
  • oignon (émincé)Produce1 piece
  • ail (haché)Produce2 pieces
  • piment vert (émincé)Produce1 piece
  • feuilles de curryProduce8 pieces
  • carotte (coupée en petits morceaux)Produce1 piece
  • petits poisProduce80 g
  • pommes de terre (précuites et écrasées)Produce3 pieces
  • selSpices5 g
  • curcumaSpices2 g
  • poudre de currySpices3 g
  • feuilles de rollsPantry10 pieces
  • œuf (battu)Dairy1 piece
  • chapelurePantry100 g
  • farine (mélangée à un peu d'eau pour la colle)Pantry15 g
  • huile de friturePantry500 ml

per serving

Nutrition

227kcal

Carbs
29 g
Proteins
5 g
Fat
10 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Frying pan
  • Mixing bowl
  • Slotted spoon
  • Stockpot

step by step

Method

  1. Faire éclater les graines

    • Faire chauffer l'huile dans une poêle.
    • Ajouter les graines de moutarde, de cumin et de fenouil et laisser éclater.
    Step 1
  2. Faire revenir les aromates

    • Ajouter l'oignon, l'ail, le piment vert et les feuilles de curry.
    • Faire revenir quelques minutes jusqu'à ce que les oignons soient dorés.
    Step 2
  3. Cuire la carotte

    • Ajouter la carotte coupée en petits morceaux.
    • Laisser cuire tranquillement en ajoutant un peu d'eau de temps en temps pour aider la cuisson.
    Step 3
  4. Ajouter les légumes et les pommes de terre

    • Ajouter les petits pois et poursuivre la cuisson.
    • Incorporer les pommes de terre précuites et écrasées.
    • Mélanger le tout.
    Step 4
  5. Assaisonner la farce

    • Assaisonner avec le sel, le curcuma et la poudre de curry.
    • Mélanger bien.
    Step 5
  6. Laisser tiédir

    • Réserver la farce et la laisser tiédir avant le pliage.
    Step 6
  7. Garnir et rouler les rolls

    • Placer une feuille de rolls en losange devant soi.
    • Déposer un peu de farce en bas, rabattre vers le haut puis à la moitié environ.
    • Plier les deux côtés vers l'intérieur et continuer à rouler jusqu'en haut.
    • Fermer le roll avec la colle à base de farine et d'eau.
    Step 7
  8. Paner les rolls

    • Tremper chaque roll dans l'œuf battu.
    • Puis dans la chapelure.
    Step 8
  9. Frire les rolls

    • Faire frire dans l'huile bien chaude.
    • Égoutter dès qu'ils sont dorés et croustillants.
    Step 9