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Roulé de courgettes
Starter

Roulé de courgettes

50 minServes 4Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • courgettes (grosses, râpées et essorées)Produce2 pieces
  • œufs (de taille moyenne)Other2 pieces
  • selSpices5 g
  • poivre (moulu)Spices2 g
  • ciboulette (ciselée)Produce10 g
  • maïzenaPantry30 g
  • mozzarella râpée (râpée)Dairy80 g
  • fromage fraisDairy150 g
  • salade (lavée)Produce50 g
  • concombre (en fines rondelles)Produce100 g
  • tomates (en fines rondelles)Produce150 g
  • poulet (cuit, effiloché ou en tranches)Meat150 g
  • mayonnaise au yaourtPantry60 g

per serving

Nutrition

180kcal

Carbs
11 g
Proteins
11 g
Fat
10 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Grater
  • Mixing bowl
  • Baking tray
  • Spatula
  • Oven

step by step

Method

  1. Préparer les courgettes

    • Laver et râper les courgettes en petits morceaux.
    • Les placer dans un linge propre et presser pour retirer l'excédent d'eau.
    Step 1
  2. Préparer l'appareil

    • Verser les courgettes essorées dans un grand saladier.
    • Ajouter les œufs, le sel, le poivre, la ciboulette et la maïzena.
    • Mélanger le tout à la spatule.
    Step 2
  3. Incorporer le fromage

    • Incorporer une belle poignée de mozzarella râpée et mélanger.
    Step 3
  4. Étaler et cuire

    • Verser la préparation sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Étaler avec une spatule pour former un grand rectangle.
    • Enfourner environ 30 minutes à 180 °C, four préchauffé.
    Step 4
  5. Garnir

    • Retourner la base cuite et ajouter la garniture de votre choix.
    • Étaler le fromage frais, la salade, le concombre, les rondelles de tomates et le poulet.
    • Ajouter la mayonnaise au yaourt.
    Step 5
  6. Rouler et couper

    • Rouler le tout en serrant bien.
    • Couper en rondelles et servir.
    Step 6