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Salade de lentilles croustillantes automnale
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Salade de lentilles croustillantes automnale

50 minServes 4Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • patate douce (épluchée et coupée en cubes)Produce1 piece
  • paprikaSpices5 g
  • lentilles sèches (cuites et égouttées)Grains200 g
  • chou rouge (finement émincé)Produce200 g
  • roquetteProduce80 g
  • noix (finement hachées)Nuts & seeds60 g
  • tomates séchées (finement émincées)Pantry60 g
  • olives kalamataPantry60 g
  • aneth (finement hachée)Produce10 g
  • pickles d'oignon rouge (égouttés)Pantry60 g
  • tofu fumé (cuit)Fresh200 g
  • feta (émiettée)Dairy100 g
  • huile d'olive (pour la vinaigrette)Pantry60 ml
  • jus de citron (un quart de citron)Produce20 ml
  • moutardePantry5 g
  • mielPantry20 g
  • selSpices3 g
  • poivreSpices1 g

per serving

Nutrition

399kcal

Carbs
33 g
Proteins
14 g
Fat
24 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Oven
  • Baking tray
  • Saucepan
  • Mixing bowl
  • Frying pan

step by step

Method

  1. Cuire les lentilles

    • Faites cuire les lentilles dans une casserole d'eau.
    • Égouttez-les.
    Step 1
  2. Préparer la patate douce

    • Épluchez la patate douce.
    • Coupez-la en cubes.
    Step 2
  3. Rôtir la patate douce et les lentilles

    • Répartissez la patate douce et les lentilles en fine couche sur une plaque de cuisson.
    • Assaisonnez de sel, de poivre et d'huile d'olive, et saupoudrez la patate douce de paprika.
    • Enfournez à 200 °C.
    Step 3
  4. Émincer les ingrédients

    • Émincez finement le chou rouge, les tomates séchées, l'aneth et les noix.
    Step 4
  5. Cuire le tofu

    • Faites cuire le tofu fumé à la poêle jusqu'à ce qu'il soit doré.
    Step 5
  6. Préparer la vinaigrette

    • Mélangez l'huile d'olive, le jus de citron, la moutarde, le miel, le sel et le poivre.
    Step 6
  7. Assembler la salade

    • Dans un saladier, ajoutez la patate douce, les lentilles, le chou rouge, la roquette, le tofu, les noix, les tomates séchées, les olives, la feta, l'aneth et les pickles d'oignon rouge.
    • Versez la vinaigrette et mélangez.
    Step 7