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Saumon laqué miel-soja, crème de courgette au basilic et carottes glacées
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Saumon laqué miel-soja, crème de courgette au basilic et carottes glacées

45 minServes 2Nutri-Score B€€€
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what you need

Ingredients

2 people
  • carottes (épluchées, coupées en bâtonnets)Produce400 g
  • beurre (pour les carottes)Dairy30 g
  • mielPantry30 g
  • selSpices5 g
  • courgettes (coupées grossièrement en cubes)Produce600 g
  • basilic (feuilles fraîches)Produce10 g
  • huile d'olivePantry30 ml
  • beurre (pour la crème de courgette)Dairy20 g
  • poivre (moulu)Spices2 g
  • citron (quelques gouttes de jus et écorces pour la déco)Produce1 piece
  • pavés de saumon (séchés et assaisonnés des deux côtés)Fish2 pieces
  • sauce soja (pour la laque)Pantry30 ml
  • maïs miniaturesProduce100 g

per serving

Nutrition

454kcal

Carbs
31 g
Proteins
24 g
Fat
26 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Saucepan
  • Blender
  • Frying pan
  • Mixing bowl
  • Slotted spoon

step by step

Method

  1. Glacer les carottes

    • Mettre les carottes à froid dans une casserole avec de l'eau à hauteur, le beurre, le miel et le sel.
    • Cuire jusqu'à évaporation complète de l'eau.
    • Laisser les carottes se glacer dans le beurre et le miel.
    Step 1
  2. Préparer la crème de courgette

    • Couper les courgettes grossièrement en cubes.
    • Les déshydrater avec un peu de sel.
    • Mixer avec le basilic, l'huile d'olive, le beurre et le poivre, puis ajouter quelques gouttes de citron.
    Step 2
  3. Cuire le saumon laqué

    • Sécher et assaisonner les pavés de saumon des deux côtés.
    • Saisir côté peau dans une poêle bien chaude avec l'huile d'olive.
    • Cuire sur la face latérale, puis retourner et laquer avec le miel et la sauce soja.
    Step 3
  4. Cuire les maïs miniatures

    • Préparer les maïs miniatures à côté dans la poêle.
    Step 4
  5. Dresser

    • Déposer la crème de courgette en virgules dans une assiette creuse.
    • Ajouter le saumon laqué et les carottes glacées.
    • Décorer avec les écorces de citron.
    Step 5